उद्धरेदात्मनात्मानं नात्मानमवसादयेत्। आत्मैव ह्यात्मनो बन्धुरात्मैव रिपुरात्मनः॥
मनुष्य को चाहिए कि स्वयं अपने द्वारा अपने को ऊपर उठाए, और स्वयं को कभी नीचे गिरने न दे। क्योंकि आत्मा ही मनुष्य की मित्र है, और आत्मा ही उसका शत्रु भी बन जाती है।
Let a person lift oneself by one’s own self, and not degrade oneself. For the self alone is the friend of the self, and the self alone is the enemy of the self.
"वो युवक जो खुद से हारा — फिर खुद से जीता" शीर्षक: “दुनिया नहीं — खुद को बदलो” राजेश को लगने लगा था कि उसकी ज़िंदगी बिखर रही है। ना नौकरी ठीक चली, ना रिश्ते टिके, ना खुद पर भरोसा बचा। वो हर दिन यही सोचता: “मेरी किस्मत ही खराब है… सब मेरी गलती नहीं है।” फिर एक दिन उसने गीता का श्लोक पढ़ा: “आत्मा ही अपना दोस्त है, और आत्मा ही अपना दुश्मन।” (आत्मैव ह्यात्मनो बन्धुरात्मैव रिपुरात्मनः) यह पढ़कर राजेश रुक गया। उसे समझ आया — दुनिया से शिकायत करने से कुछ नहीं होगा… मुझे खुद कोबदलना होगा। उस दिन से उसने नई शुरुआत की: खुद को नीचा दिखाना बंद किया रोज़ कुछ अच्छा सीखना शुरू किया और हर दिन खुद से कहता: “मैं बदल सकता हूँ।” धीरे-धीरे सब बदलने लगा। राजेश फिर से मुस्कराने लगा। उसे अब समझ आ गया था —"दूसरों को नहीं, मुझे खुद को उठाना है।" जिस दिन तुम खुद को संभालते हो — उसी दिन तुम्हारा भाग्य भी संभलने लगता है।
"The Boy Who Was Losing to Himself — Then Won" Title: “Change Yourself — Not the World” Rajesh kept failing in life — His job wasn’t working, relationships were breaking, he lost his self-respect. He thought, “It’s my fate. Nothing is in my hands.” One day he read a verse from the Gita: “The soul is its own friend — and its own enemy too.” He realized: “My real enemy is not outside — it’s inside me.” From that day, he stopped complaining. He started working on himself. Small steps… small wins… Now, he says: “I didn’t change the world — I changed myself, and the world responded.” The day you lift yourself — is the day your life starts rising.
"वो लड़की जिसने अपने डर को हराया" शीर्षक: “खुद के लिए दोस्त बनो” सिया को लगता था कि वो सबसे कमजोर है। उसे भीड़ से डर लगता था, नई चीज़ें करने से घबराहट होती थी। वो सोचती — “मैं अच्छे से बोल नहीं पाती… सब मुझसे बेहतर हैं।” हर बार जब कोई मौका आता — वो पीछे हट जाती। एक दिन उसकी दादी ने प्यार से कहा: “आत्मा ही अपना दुश्मन भी बन सकती है।” (आत्मैव रिपुरात्मनः) दादी ने समझाया — “अगर तू खुद ही अपने को कम मानेगी, तो तुझे कोई ऊपर नहीं उठा पाएगा।” उस दिन के बाद सिया ने खुद से दोस्ती करनी शुरू की। शीशे में देख कर मुस्कराई डरते हुए भी नए काम करने लगी खुद को बोलती — “मैं ठीक हूँ, मैं कोशिश कर रही हूँ”अब सिया जहाँ जाती है डर नहीं, आत्मविश्वास लेकर जाती है। जब तुम खुद को गिराना बंद कर देते हो — तभी तुम सच में उठने लगते हो।
"The Girl Who Beat Her Own Fear" Title: “Be a Friend — To Yourself” Sia always felt less than others. She was shy, scared, and unsure of herself. Every time an opportunity came, she stepped back. One day, her grandma gently told her: “Your soul can be your enemy — if you don’t believe in yourself.” Sia understood — “No one can help me — until I help myself.” She started small: Smiling at herself in the mirror Trying even when scared Telling herself, “I’m enough, and I’m learning.” Now, wherever she goes, confidence walks with her. Stop pulling yourself down — start standing by your own side.
"वह साधक जिसने अपने भीतर का दुश्मन पहचाना" शीर्षक: “मन को दोस्त बनाना ही असली साधना है” स्वामी आत्माराम साधक थे — लेकिन उन्हें बहुत गुस्सा आता था, कभी-कभी जलन भी होती थी दूसरों से। वो रोज़ ध्यान करते, पाठ पढ़ते, लेकिन मन शांत नहीं होता था। एक दिन उन्होंने गीता का यह श्लोक पढ़ा: “उद्धरेदात्मनात्मानं…” (खुद को खुद से उठाओ। मन को दुश्मन मत बनाओ।) उनका दिल छू गया। उन्होंने सोचा — “मैं तो बाहर की दुनिया से नहीं, अपने ही मन से लड़ रहा हूँ।” उस दिन से उन्होंने मन को डांटना बंद किया — और धीरे-धीरे समझाना शुरू किया। जब गुस्सा आता, वो खुद से कहते — "शांत हो मित्र…" जब जलन होती, वो ध्यान में बैठ जाते — "तू ही मेरा साथी है।" कुछ महीनों में, जिस मन से वो लड़ते थे — वही मन अब उनकी साधना का साथी बन गया। अब वो कहते हैं: “मैं जीत गया — क्योंकि अब मन मेरा मित्र है, दुश्मन नहीं।” जो मन को जीत लेता है — उसे दुनिया जीतने की ज़रूरत ही नहीं रहती।
"The Monk Who Made His Mind His Friend" Title: “Real Practice Is Befriending Your Own Mind” Swami Atmaram used to get angry, feel jealous, and couldn’t find peace — even after meditation and prayers. One day, he read a verse from the Gita: “Lift yourself by yourself. Don’t let your mind become your enemy.” He paused and thought: “I don’t need to fight the world — I need to stop fighting my own mind.” He stopped scolding himself and started treating the mind like a friend. Little by little, the same restless mind began to calm him. Now, his mind takes him to peace — not away from it. He who wins over the mind — is already free from the world.
